提高精子质量 “护精”行动大作战

　　很多男性都存在有精子质量下降的情况，如果长期如此的话势必会影响到下一代的健康，甚至还有可能会造成不育。因此提醒男性，在平时生活中必须要提高精子质量。尤其是对于一些备孕期间的男性而言，精子质量的提高更是迫在眉睫，因此在这段期间必须要着重于护精行动。其实提高精子质量的方法有很多，先应该从良好习惯上入手。

　　对于男性而言，养成一个良好的卫生习惯便是打下护精行动的扎实基础，指出很多时候男性之所以会频繁诱发男科疾病，多半原因是卫生不达标所致。而且男性隐私部位更容易藏污纳垢，因此提醒男性，在平时生活中应该养成每天对包皮、阴囊进行清洗的习惯。除此之外，还要注意每天都勤换内裤，这也是清洁工作中的一部分。

　　与此同时还应该注意避免长时间穿一些不容易透气的内裤，这种内裤很容易导致阴囊潮湿，从而影响精子质量。并且还要注意远离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境，以此来保护精子质量。

　　正所谓生命在于运动，精子的生命当然也需要多运动，因此提醒男性朋友，在平时生活中必须要注意多参加一些适当的运动，以此来提高精子的生命力。而且适当的运动对于男性而言不仅可以保持健康的体力，同时还是极为有效的减压方式，很多时候压力过大也是导致男性精子质量下降以及性功能障碍的主要因素。

　　因此这部分男性在平时生活中可以每天进行30-45分钟的运动，但是在运动过程中要注意，运动的程度应以不引起疲劳为准，同时还要注意穿宽松的衣服这样才有利于散热。

　　很多时候营养的缺乏也是导致男性精子质量下降的原因，同时如果长时间缺乏营养的话，还有可能会导致男性患有少精症甚至是死精症，严重影响到男性的生育能力。但是如果营养过量多补充的话，就会导致男性出现有营养过剩的情况，这对精子健康同样十分不利。因此男性在日常生活中一定要注意营养的合理补充，以此来保证精子健康。

　　要想更好的孕育下一代，男性在平时生活中应该着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。在这些食物中都含有大量丰富的锌、b族维生素等，对精子质量十分有利。